Reprendre le sport à la maison après grossesse ?

Bonjour à tous,

Je suis maman d'un jeune enfant et j'aimerais reprendre une activité physique progressivement à la maison. Avec un bébé et un emploi du temps assez chargé, il m'est difficile d’aller à la salle de sport, donc je cherche plutôt une solution simple et adaptée au quotidien.

Idéalement, je voudrais quelque chose :

• de facile à utiliser à la maison

• pas trop bruyant (pendant les siestes ????)

• doux pour le corps, surtout après la grossesse

• qui ne prenne pas trop de place

Je me pose aussi quelques questions avant de me lancer :

• Quel type d'exercice est le plus adapté pour une reprise progressive ?

• Vélo d’appartement, tapis de marche ou autre équipement : qu’est-ce qui vous a le plus aidé ?

• Combien de temps avez-vous mis avant de retrouver une routine régulière ?

• Des erreurs à éviter au début ?

Si certains d'entre vous ont vécu une reprise sportive après une grossesse, je serais ravie d’avoir vos retours d'expérience ou conseils.

Merci beaucoup pour votre aide ????