Comment sauvegarder?

bonsoir,mon logiciel de messagerie est mozilla thunderbird 1.5et je désire effectuer une sauvegarde de mes courriers ainsi que le le carnet d'adresse dans mes documents.
pouvez vous m'aidez a faire la démarche car je ne sais pas comment faire?
merci pour votre aide

Configuration: windows xp +sp2
<br>2 disques durs 120go
<br>processeur athlon 64 bit 3200+ 2ghz
<br>carte graphique msi geforce 6600gt 128mo agp
<br>carte mere asus a8v deluxe socket 939
<br>1024 de ram
<br>graveur cd asus 52*32*52*
<br>lecteur dvd msi
<br>ecran lcd 16 ms