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Cross du collège

Sezgin57 Messages postés 2 Date d'inscription   Statut Membre -  
 clémentine -
Salut à tous .

Voila demain j'ai le cross au collège , je voulais demander faut faire quoi pour être dans les trois premiers ?
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4 réponses

Réponse 1 / 4
romain_82 Messages postés 2439 Statut Membre 312
 
ne pas partir trop vite meme si certains le feront et prendront le large au début, maintiens une cadence relativement élevée et tu verras tu rattraperas les premiers en accélérant vers la fin (si tu en a les capacités bien sur)
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Réponse 2 / 4
Sezgin57 Messages postés 2 Date d'inscription   Statut Membre
 
Merci , je pense rester tranquille , et acceler vers la fin , mais j'ai peur d'avoir un point de côté , sur le changement de rythme .
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romain_82 Messages postés 2439 Statut Membre 312
 
pour éviter ca, il est important de bien respirer, et essayer de ne pas couper sa respiration pour avaler sa salive par exemple (c'est dur mais c'est une des causes du point de coté)
Il faut respirer avec une bonne régularité et l'acceleration doit être progressive
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Réponse 3 / 4
Dryness Messages postés 535 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   52
 
Bah avant le début mange un petit sucre sa te donneras un coup de boost.
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Alors tu est arrivée combien finalement?!
Moi c'ets demain Mon cross =S
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Réponse 4 / 4
clémentine
 
Conseil pour tout le monde :
au début place toi bien dont cela nécéssite un petit sprint
ensuite fait d'assez longues foulées ou va à tn rythme si il est assez rapide .
à la fin sprint !!!
Grace à sa je suis arrivé 3è l'année dernière
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